入冬達寒流等級！這部位暖了全身熱呼呼

中秋節過後的養生之道

相信一過了中秋節之後就感受到天氣明顯的改變，氣溫開始下降，晚上睡覺也不必再開冷氣還要拿出薄被子，一個不小心就感冒了。
 

寒露大約是每年10月7日或8日，春生、夏長、秋收，剛經過夏季的炎熱，開始進入了秋天，炎熱與火紅的太陽轉變成溫暖，身體的生理機也開始減速，中秋節過後氣溫下降變快，身體調節休養生息就更為明顯，寒露，此時在節氣上見到第一個「寒」，這段時間開始，氣溫更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜，寒意愈盛，秋意會讓人午飯後更容易昏昏欲睡，或是下午提不起勁。

從睡眠開始
 

從寒露開始，陰長陽消更加明顯，如果每天能夠多睡一小時，可以解秋乏；秋乏其實是一種身體保護機制，準備入冬前的準備，讓身體開始儲糧，最好每天能多睡一小時，充足的睡眠、可滋養身體，秋乏就會減輕。
 

飲食的保要養防燥養胃並且滋養肺部
 

寒露後，雨水慢慢變少，天氣變得比較乾燥，白天熱晚上涼，身體會出現中醫上所謂的「涼燥」症狀，飲食上建議少吃辛辣刺激、燻烤等食物，建議多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶等等。
 

白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，補充人體水分，也是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，可防止秋燥而引起的便秘，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，都可以保養，而在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。
 

衣，身體的整體的保暖以及足部與胃的保暖
 

首先，足部保暖，每天晚上可以用熱水泡腳，這樣足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，可減少下肢酸痛，緩解疲勞；早晚增添加衣服，最好以保暖為主，此時在氣溫下降和空氣乾燥，當環境氣溫降低後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，為了預防感冒，也要多穿一件衣服以防生病。
 

適當養胃，氣溫漸漸變涼，有些人的胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重，特別要注意養護好自己的胃部，要特別注意胃部保暖，多穿衣服保護胃部，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
 

行，散步、爬山都是很好的選擇
 

適宜的身體鍛鍊，調養肺氣，此時最適合提高肺臟器官的功能，有利於增強身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，散步、爬山都是很好的選擇。但開始時強度不要太大，逐漸增加運動量，但如果過度運動，反而會增加人體的疲憊感，不利於身體恢復；氣候適宜，空氣品質較佳，多接近大自然、運動，吸收天地精華，伸展能收斂心神，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。

心靈方面的養護
 

秋季抑鬱狀態明顯變多，氣候漸冷，日照減少，天氣變冷樹木開始葉落，常會有淒涼的感覺，令人情緒不穩，容易傷感，在此時節，人們需保持良好心態，宣洩積鬱的情緒，培養樂觀豁達，這也是秋季養生保健不可忽略的一點。
 

中秋節過後要早睡早起到公園散步，培養興趣愛好，早餐要吃得營養豐富，不要整日工作，除了中午外，工作二個小時就暫時放下工作，喝杯茶，休息一下。最好不要加班，加班也不要超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，會容易患上秋季憂鬱症；和三、五好友一起吃午飯，吃完飯散步或逛街，鬆弛身心，假日與好友登山健行，可舒緩工作上的壓力這就是秋季的養生之道。